手把手 祖孫情 運動勤 一起行：高齡與兒童的社區活力計畫

計畫主持人：游士正
系所：運動休閒研究所

打破代溝，以桌球凝聚祖孫情

在高齡化社會中，社區中常只剩老人與兒童留守，親代的缺席讓祖孫成為彼此的重要陪伴。「手把手 祖孫情 運動勤 一起行」計畫旨在透過桌球運動，帶動高齡者與兒童共同參與，創造跨世代的情感聯結。不僅讓長者的生活更充實，還幫助兒童遠離3C產品的控制，發展健康身心，讓運動成為家庭與社區的紐帶。

高齡健康講座，提升運動與飲食意識

計畫在11月舉辦了兩場講座：

1. 第一場講座：高齡健康社區營造
   在雲科大巷弄美食店舉行，藉由桌球運動的基本教學，帶領高齡參與者認識運動對健康的重要性。現場提供桌球拍與基本動作示範，讓長者體驗桌球的樂趣並初步了解相關技巧。

2. 第二場講座：高齡健康與成功老化
   邀請退休營養師林淑芬分享高齡者的飲食注意事項，從適當運動到長壽飲食，強調營養均衡的重要性，並引導長者如何為孫子準備健康餐點，實現跨世代的健康互助。

具體成果：運動帶來身心的蛻變

1. 祖孫共同參與，增進情感
   長者與孫子共同參與桌球運動，從住宅走入社區活動場所，不僅提升彼此的理解，也讓長者找到新的人生方向。

2. 志工培訓，促進社區自我運作
   計畫培養運動指導志工，讓高齡者學習運動技能及教學技巧，從「老人幫助老人」到「自己人帶領自己人」，建立長期運作的社區活力模式。

3. 促進成功老化與健康生活
   桌球運動不僅增強體能，更為高齡者注入生活的樂趣與目標，幫助他們在退休生活中實現自我價值。

未來展望：從基礎學習到社區競賽

短期目標

• 加強長者桌球技巧教學，讓他們能指導孫子一起運動。
• 設定固定課表，讓每週桌球運動成為生活的一部分。

長期目標

• 舉辦祖孫桌球競賽，增進社區互動與家庭凝聚力。
• 推廣桌球成為高齡化社會中的運動新趨勢，並與其他社區進行交流與競賽，擴大影響力。

結語

「手把手 祖孫情 運動勤 一起行」計畫以桌球為媒介，成功將高齡者與兒童連結在一起，創造健康、充實的社區生活模式。這不僅是一場運動的啟程，更是高齡化社會中，一段充滿活力與情感的世代對話。